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自分らしく生きるヨガ講座 呼吸法

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先日、「自分らしく生きるヨガ講座 呼吸法」に参加してきました。

ここ数年、ヨガ教室に通っている私ですが、今回は「自分らしく生きる」「呼吸法」 という言葉に惹かれて迷わず申込みました。

そこで大きな発見がありましたのでシェアさせていただきます。

”ヨガ”と”アイアイ講座”は深く繋がっている!?

実は、この講座で、「ヨガとアイアイ講座は深く繋がってる!!」と明確になった体験があったのです。

それは、どういうことかといいますと

ヨガとアイアイ講座は

互いが補っている、
連動している、
混ざりあってひとつ、という気づきです。

そして、どちらも生きていく上で、

・なくてはならないもの
・生きていることそのもの
・いつでもどこでも・・・

なのです。

私はヨガをしている時に
「あっ!アイアイと同じ~」と感じたり

また、アイアイ講座に参加している時に
「あ。これ、ヨガでも言ってた~」

など、繋がりを感じることが沢山あります。

そんな体験を、また思い出す貴重な時間でもありました。

コロナ禍の中で出来ること

最近は「コロナ禍」の中で自分で出来ることとして、
適度な運動、ストレッチ、免疫力アップ、瞑想等色々と言われていますが、

すべてに当てはまるのがヨガ。
そして、どこでもできるのがヨガです。
ヨガは決して難しいポーズをとることではないのです。

自分が出来る範囲を精一杯、そして、なんと言っても「観察」です。
この時期、自分を観察するってとても大事だなと思いました。

ヨガでは、「今、ここが伸びている、片方が強ばってるなー、こっちは柔らかいなー」と身体の声を聞いて観察していきます。

心や意識の観察も大事ですが、まずは身体から入るのもいいなと、改めて感じました。

呼吸で心も身体も整える

講座当日は、ソーシャルディスタンスを確保しつつ、

この時期だからこそ、あえてこの講座を提供したいという、前田紀子先生の熱い想いが深く自然に伝わってきた時間でした。

呼吸って、言われなくてもしているからこそ、あまり大切に扱っていないかも?
それこそ、「無意識」ですね。

では、どうすれば大切にできるのか。

そこにヨガの「呼吸法」が役に立ちます。

普段、当たり前のようにしている呼吸ですが、それを意識しながら自分を観察します。

ヨガの「呼吸法」の基本は

「鼻から吸って鼻から吐く」

 それは、

 鼻呼吸だとより多くの酸素を身体に取り込め、  喉の乾燥を防いだり、空気中のウイルスなどをブロックするから!だそうです。

 これ!今の時期には最適ですよね。

紀子先生は「ウィルスを鼻毛で塞いでいる!」

と言って笑わせました(笑)

呼吸を整えることで、生きるエネルギーがめぐり、心身が満たされ、体調を整える効果も期待できます。

今回の講座の中では椅子に座った状態で、呼吸に集中して観察しました。

まずは目をつむって呼吸だけに意識します。

自分で身体の中に呼吸を送り込んでいることを感じてみます。

いつもはすぐに余計なことが頭に浮かんでくる私ですが、

今回は紀子先生のリードで

「吸って~吐いて~」

とリズム良く、波に乗ってるようについていくことができました。

す~っと巡りめぐる感覚を感じ自分と一緒に居ることができました!

これってホント凄いことでした。

なかなか出来ない体験がとっても嬉しかったです!

呼吸法実践の後はシェアタイム

さて、各種「呼吸法」を学んだ後は恒例の、みんなでシェアタイムです。

・血液がぐるっと入れ替わったみたい!

・呼吸の浅いこと実感

・体が暑くなった!

・スッキリした!!

・身体が動いてるのを感じる!

・姿勢が良くなった!

などなど、いろいろなシェアがありました。
大切なのは、「言葉であらわす」こと。

その言葉のことが、さらに身体中に行き渡り、心身に充満します。

言葉することでより意識出来た機会です。

皆さんの顔が緩み自分自身を取り戻してスッキリです!

なんて素敵なの!!と思わず声に出ました!!

参加の皆さん美人揃いですが、ますます美人に磨きがかかりました!

ここならではのヨガ呼吸法の時間でした!

いつでもどこでも誰とでも

ヨガとは

・自分観察

・人と比べない

・ここがダメはない

・気がついたら整っている

・こうしなければはない

・そのままでいい

・生き方そのもの

・自分の軸で立つ

・本当の自分に出会う

等々、今回でますます気づいたものです。

そして、これら全てアイアイ講座に繋がっています。

だからヨガもアイアイ講座も大好きで、自分がやり続けている訳がわかりました!

そして、「ヨガもヨガをしてる時だけがヨガじゃない」と言います。

「アイアイ講座もアイアイ講座に参加してる時だけがアイアイ講座じゃない!」と思っています。

いつでもどこでも誰とでも

「ヨガとアイアイ」切っても切れないその謎が解けた至福の時間に感謝です!!

そして、だらだらとヨガ養成講座に参加していた私が、目覚めさせて貰った機会でもあります。

これから真剣に本腰入れてヨガを学び、
アイアイ講座と共にまだその関係性に気づいてない方々に共に自分らしく生きるために提供していきたいと思います。

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